運動の教室
働き世代のためのナイトヨガ教室
日頃の運動不足の解消、肩こりや腰痛予防にぜひヨガを始めてみませんか？EARTH（アース）ヨガは初心者でも気軽に体験でき、こころの安らぎ、癒しをもたらし、こころの健康をたかめる「こころのフィットネス」プログラムです。参加費は無料です。
対象
働き世代（概ね世代18歳～60歳まで）の滝沢市民、または滝沢市内に勤務先がある人
定員
40名
日時
令和5年12月11日（月）19：00～20：00（受付18：30～）
会場
ビッグルーフ滝沢大ホール
内容
EARTH（アース）ヨガ
講師
峯知春氏
申し込み方法
令和5年12月6日（水）までに、市健康推進課（TEL：019－656−6527）へお申し込みください。
元気アップ教室
運動習慣のきっかけづくりを目的にした教室で、どなたでも簡単にできる運動を行います。
対象
滝沢市民
会場
滝沢総合公園体育館（受付2階会議室）
日程
| 期日 | 時間 | 内容（予定） | 定員 | 受付開始日 |
|---|---|---|---|---|
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令和5年 5月22日（月） |
10：30～12：00（受付10：00～）
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ノルディックウオーキング～高い運動効果を実感しよう～ ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
25人 |
5月1日（月）～ |
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6月12日（月） |
バランスボール～身体のゆがみ矯正と体幹トレーニング～ ※下記持ち物の他、バランスボールをお持ちの方はご持参ください。 |
25人 |
5月15日（月）～ |
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7月4日（火） |
楽しく動こうレクリエーション～いろいろなニュースポーツを体験～ ※屋外で行う予定です。 |
25人 |
6月1日（木）～ |
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9月25日（月） |
ノルディックウオーキング～高い運動効果を実感しよう～ ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
25人 |
8月15日（火）～ |
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10月16日（月） |
ゆる体操 ～心と身体が若返る簡単リラックス体操～ |
20人 |
9月15日（金）～ |
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11月13日（月） |
3B体操 ～姿勢矯正と代謝アップのための軽運動～ |
20人 |
10月16日（月）～ | |
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12月11日（月） |
自宅でできる自重による筋力トレーニング ～冬場の運動量アップに～ |
20人 |
11月15日（水）～ | |
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令和6年 1月15日（月） |
ピラティス～複式呼吸で運動し、理想的な姿勢を目指す～ |
20人 |
12月15日（金）～ | |
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2月13日（火） |
14：00～15：30（受付13：30～） |
有酸素運動と体幹トレーニング ～お腹すっきり脂肪を燃焼しよう～ |
20人 |
1月15日（月）～ |
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3月11日（月） |
10：30～12：00（受付10：00～） |
コンディショニング～筋肉を整えて動きやすい体を作る～ ※下記持ち物の他、バスタオルをご持参ください。 |
20人 |
2月1日（木）～ |
持ち物
-
室内運動靴
-
運動できる服装・タオル
- 飲料水
- 7月は帽子と屋外用運動靴、室内用運動靴（雨天時用）
-
5・9月は帽子と屋外用運動靴、飲料水が入るリュック、室内用運動靴（雨天時用）
注意事項
- 申込は各月の受付開始日から開催日4日前までに必ず申し込みください。
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、申込みください。
- 日程、内容等については変更になる場合がありますのでご了承ください。
- 発熱や咳などの自覚症状がある場合は参加を控えるなど、基本的な感染対策にご協力ください。
共催：市健康推進課 、滝沢市体育協会
ノルディックウオーキング教室【経験者向け】
ノルディックウオーキングは、ポールを使って歩くことで、通常のウオーキングよりも多くの筋肉を使うことができます。さらに、歩幅を広げて歩くことで
下半身の強化にもなり、全身の９０％の筋肉を使う効果的な有酸素運動をすることができます。
ノルディックウオーキングの正しい歩き方を学び、ココロも身体もすっきり！大好評の教室です。
日程
| 期日 | コース | 集合場所 | バス送迎 | 申込期間 |
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令和５年 ７月１３日（木） |
滝沢森林公園散策コース（３．９Km） |
市東部体育館玄関前 |
○ |
６月１５日（木） ～７月１０日（月） |
| １０月５日（木） |
南部曲がり家・神社散策コース（３．２ｋｍ） （篠木～大沢地区） |
市多目的研修センター玄関前 |
○ |
９月１日（金） ～１０月２日（月） |
時間
１０時３０分〜１２時（受付は１０時〜）
対象
滝沢市民で、今までに１回でもノルディックウオーキングを経験したことのある人（市の教室でなくてもかまいません）
定員
各回２５名（先着順）
持ち物
マスク、タオル、飲み物、飲み物が入るリュック、屋内用運動靴（雨天時用）
※ノルディックポールは、当日貸し出します。
バス送迎について
希望者には、滝沢市役所から集合場所までバスで送迎を行います。
停留場所や時間等は、お申し込み時にお問い合わせください。
申込方法
上記日程の申込期間中に市健康推進課（０１９－６５６−６５２７）へお申し込みください。
その他
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、お申し込みください。
- 教室では、たきざわ健康ウオーキングマップのコースを歩きます。
- 初めての方や長い距離を歩くのに自信がない方は、元気アップ教室（5/22、9/25）にお申し込みください。
運動普及推進員主催 ウオーキングの会
運動のきっかけづくりを目的として、ウオーキングの会を開催します。
市の養成講座を修了した運動普及推進員が中心となって運営します。
（小雨時は傘をさして歩きます。雨天時はアリーナで体を動かします）
【令和５年度日程】
～新緑の森林公園を歩く～
○日時：令和５年５月３０日（火） １０：３０～１２：００
○集合場所：森林公園駐車場
○持ち物：運動靴、帽子、タオル、飲料水（小雨時は雨具、雨天時は室内用運動靴）
○申込：５月１日（月）～５月２５日（木）の期間に、市役所健康推進課（６５６-６５２７）へお申し込みください。
○その他：当日は無料送迎バスが出ます（定員３０名）。停留する時間と場所は以下のとおりです。利用をご希望の方は申込時にお伝えください。
現地集合の方は１０：２０までに集合場所にお越しください。
【バス送迎について】
９：４０ 市民福祉センター 発
９：５０ 滝沢ふるさと交流館 発
１０：０５ 葉の木沢山活動センター 発 ※復路は逆の順路です
運動普及推進員作成のウオーキングマップ＆体操
- 滝沢市総合公園体育館ウオーキングマップ
- 森林公園ウオーキングマップ
- 鬼越蒼前神社ウオーキングマップ
- 柳沢周辺ウオーキングマップ
- タオル体操（村民歌にあわせてつくりました）
- 玄米ダンベルニギニギ体操（チャクチャグ馬コの音楽にあわせてつくりました）
詳しくはウオーキングマップ＆体操のページをご覧ください。
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（このページの内容のお問い合わせ先）
滝沢市役所
健康福祉部
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019－656－6526
019－684－2245
