運動の教室
元気アップ教室
運動習慣のきっかけづくりを目的にした教室で、どなたでも簡単にできる運動を行います。
対象
滝沢市民
会場
滝沢総合公園体育館(受付2階会議室)
日程
期日 | 時間 | 内容(予定) |
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5月23日(月) |
10:30〜12:00 (受付10:00〜) |
ノルディックウオーキング 〜高い運動効果を実感しよう〜 ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
6月13日(月) |
バランスボール 〜身体のゆがみ矯正と体幹トレーニング〜 ※下記持ち物の他、バランスボールをお持ちの方はご持参ください |
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7月19日(火) |
14:00~15:30 (受付13:30~) |
有酸素運動と体幹トレーニング ~お腹すっきり脂肪を燃焼しよう〜 |
9月26日(月) |
10:30〜12:00 (受付10:00〜)
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ノルデックウオーキング 〜高い運動効果を実感しよう〜 ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
10月17日(月) |
3B体操 ~ボール、ベル、ベルダーという道具を使った姿勢を正す運動~ | |
11月21日(月) |
ゆる体操 〜心と身体が若返る簡単リラックス体操〜 ※下記持ち物の他、バスタオルをお持ちください |
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12月12日(月) |
自宅でできる!自重による筋力トレーニング 〜冬場の運動量アップに~ | |
令和5年 1月16日(月) |
バランスボール 〜身体のゆがみ矯正と体幹トレーニング〜 ※下記持ち物の他、バランスボールをお持ちの方はご持参ください |
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2月13日(月) |
コンディショニング 〜筋肉を整えて動きやすい体を作る〜 ※下記持ち物の他、バスタオルをお持ちください。 |
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3月6日(月) |
レクリエーションスポーツ 〜いろいろなニュースポーツを体験〜 |
持ち物
-
健康手帳
-
室内運動靴
-
運動できる服装・タオル
- 飲料水
-
5・9月は帽子と屋外用運動靴
※健康手帳をお持ちでない方へは、当日交付します。
注意事項
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、申込みください。
- 日程、内容等については変更になる場合がありますので、ご確認のうえ、開催日4日前までに申し込みください。
共催:市健康推進課 、滝沢市体育協会
ノルディックウオーキング教室【経験者向け】
ノルディックウオーキングは、ポールを使って歩くことで、通常のウオーキングよりも多くの筋肉を使うことができます。さらに、歩幅を広げて歩くことで
下半身の強化にもなり、全身の90%の筋肉を使う効果的な有酸素運動をすることができます。
ノルディックウオーキングの正しい歩き方を学び、ココロも身体もすっきり!大好評の教室です。
日程
期日 | コース | 集合場所 | バス送迎 | 申込期間 |
6月21日(火) |
南部曲がり家・神社散策コース(3.2Km) (篠木〜大沢地区) |
市多目的研修センター 玄関前 |
○ | 〜6月16日(木) |
10月26日(水) |
滝沢森林公園散策コース(3.9Km) |
市東部体育館玄関前 |
○ |
8月26日(金) 〜10月21日(金) |
時間
10時30分〜12時(受付は10時〜)
対象
滝沢市民で、今までに1回でもノルディックウオーキングを経験したことのある人(市の教室でなくてもかまいません)
定員
各回30名(先着順)
持ち物
マスク、タオル、飲み物、飲み物が入るリュック、屋内用運動靴(雨天時用)
※ノルディックポールは、当日貸し出します。
バス送迎について
希望者には、滝沢市役所から集合場所までバスで送迎を行います。
停留場所や時間等は、お申し込み時にお問い合わせください。
申込方法
上記日程の申込期間中に市健康推進課(019-656−6527)へお申し込みください。
その他
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、お申し込みください。
- 教室では、たきざわ健康ウオーキングマップのコースを歩きます。
- 初めての方や長い距離を歩くのに自信がない方は、元気アップ教室(5/23、9/26)にお申し込みください。
運動普及推進員ラジオ体操会
※令和4年度の開催は未定です。
ラジオ体操は、ストレッチや有酸素運動などを取り入れた全身運動です。正しく実践すれば、肥満や生活習慣病にも効果があり、筋力アップにも非常に効果的です。この機会に、ラジオ体操の効果的な基本動作を身につけてみませんか?
*内容 ラジオ体操第一を中心に行います。
*持ち物 室内用運動靴、タオル、飲料水
*申し込み 不要です。
【令和3年度日程】
○日時:令和3年10月27日(水)
※今年度はスポーツチャレンジデーの中で、ラジオ体操を行います。
○場所:総合公園体育館
運動普及推進員作成のウオーキングマップ&体操
- 滝沢市総合公園体育館ウオーキングマップ
- 森林公園ウオーキングマップ
- 鬼越蒼前神社ウオーキングマップ
- 柳沢周辺ウオーキングマップ
- タオル体操(村民歌にあわせてつくりました)
- 玄米ダンベルニギニギ体操(チャクチャグ馬コの音楽にあわせてつくりました)
詳しくはウオーキングマップ&体操のページをご覧ください。
(このページの内容のお問い合わせ先)
滝沢市役所
健康福祉部
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