運動の教室
元気アップ教室
運動習慣のきっかけづくりを目的にした教室で、どなたでも簡単にできる運動を行います。
対象
滝沢市民
会場
滝沢総合公園体育館（受付2階会議室）
日程
| 期日 | 時間 | 内容（予定） |
|---|---|---|
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５月２３日（月） |
１０：３０〜１２：００ （受付１０：００〜） |
ノルディックウオーキング 〜高い運動効果を実感しよう〜 ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
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６月１３日（月） |
バランスボール 〜身体のゆがみ矯正と体幹トレーニング〜 ※下記持ち物の他、バランスボールをお持ちの方はご持参ください |
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７月１９日（火） |
１４：００～１５：３０ （受付１３：３０～） |
有酸素運動と体幹トレーニング ～お腹すっきり脂肪を燃焼しよう〜 |
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９月２６日（月） |
１０：３０〜１２：００ （受付１０：００〜）
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ノルデックウオーキング 〜高い運動効果を実感しよう〜 ※ノルディックポールの使い方から行います。総合公園内を歩く予定です。 |
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1０月１７日（月） |
３Ｂ体操 ～ボール、ベル、ベルダーという道具を使った姿勢を正す運動～ | |
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１１月２１日（月） |
ゆる体操 〜心と身体が若返る簡単リラックス体操〜 ※下記持ち物の他、バスタオルをお持ちください |
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１２月１２日（月） |
自宅でできる！自重による筋力トレーニング 〜冬場の運動量アップに～ | |
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令和５年 １月１６日（月） |
バランスボール 〜身体のゆがみ矯正と体幹トレーニング〜 ※下記持ち物の他、バランスボールをお持ちの方はご持参ください |
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２月１３日（月） |
コンディショニング 〜筋肉を整えて動きやすい体を作る〜 ※下記持ち物の他、バスタオルをお持ちください。 |
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３月６日（月） |
レクリエーションスポーツ 〜いろいろなニュースポーツを体験〜 |
持ち物
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健康手帳
-
室内運動靴
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運動できる服装・タオル
- 飲料水
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５・９月は帽子と屋外用運動靴
※健康手帳をお持ちでない方へは、当日交付します。
注意事項
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、申込みください。
- 日程、内容等については変更になる場合がありますので、ご確認のうえ、開催日４日前までに申し込みください。
共催：市健康推進課 、滝沢市体育協会
ノルディックウオーキング教室【経験者向け】
ノルディックウオーキングは、ポールを使って歩くことで、通常のウオーキングよりも多くの筋肉を使うことができます。さらに、歩幅を広げて歩くことで
下半身の強化にもなり、全身の９０％の筋肉を使う効果的な有酸素運動をすることができます。
ノルディックウオーキングの正しい歩き方を学び、ココロも身体もすっきり！大好評の教室です。
日程
| 期日 | コース | 集合場所 | バス送迎 | 申込期間 |
| ６月２１日（火） |
南部曲がり家・神社散策コース（３．２Km） （篠木〜大沢地区） |
市多目的研修センター 玄関前 |
○ | 〜６月１６日（木） |
| １０月２６日（水） |
滝沢森林公園散策コース（３．９Km） |
市東部体育館玄関前 |
○ |
８月２６日（金） 〜１０月２１日（金） |
時間
１０時３０分〜１２時（受付は１０時〜）
対象
滝沢市民で、今までに１回でもノルディックウオーキングを経験したことのある人（市の教室でなくてもかまいません）
定員
各回３０名（先着順）
持ち物
マスク、タオル、飲み物、飲み物が入るリュック、屋内用運動靴（雨天時用）
※ノルディックポールは、当日貸し出します。
バス送迎について
希望者には、滝沢市役所から集合場所までバスで送迎を行います。
停留場所や時間等は、お申し込み時にお問い合わせください。
申込方法
上記日程の申込期間中に市健康推進課（０１９－６５６−６５２７）へお申し込みください。
その他
- 通院治療中の方は主治医と相談のうえ、お申し込みください。
- 教室では、たきざわ健康ウオーキングマップのコースを歩きます。
- 初めての方や長い距離を歩くのに自信がない方は、元気アップ教室（5/23、9/26）にお申し込みください。
運動普及推進員ラジオ体操会
※令和４年度の開催は未定です。
ラジオ体操は、ストレッチや有酸素運動などを取り入れた全身運動です。正しく実践すれば、肥満や生活習慣病にも効果があり、筋力アップにも非常に効果的です。この機会に、ラジオ体操の効果的な基本動作を身につけてみませんか？
＊内容 ラジオ体操第一を中心に行います。
＊持ち物 室内用運動靴、タオル、飲料水
＊申し込み 不要です。
【令和３年度日程】
○日時：令和３年１０月２７日（水）
※今年度はスポーツチャレンジデーの中で、ラジオ体操を行います。
○場所：総合公園体育館
運動普及推進員作成のウオーキングマップ＆体操
- 滝沢市総合公園体育館ウオーキングマップ
- 森林公園ウオーキングマップ
- 鬼越蒼前神社ウオーキングマップ
- 柳沢周辺ウオーキングマップ
- タオル体操（村民歌にあわせてつくりました）
- 玄米ダンベルニギニギ体操（チャクチャグ馬コの音楽にあわせてつくりました）
詳しくはウオーキングマップ＆体操のページをご覧ください。
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（このページの内容のお問い合わせ先）
滝沢市役所
健康福祉部
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019－656－6526
019－684－2245
