○運動不足が与える健康への影響○

　全国的に感染が拡大している新型コロナウイルス感染症の影響によりテレワークの実施や不要不急の外出を控えた結果、運動不足になる人や生活習慣病を悪化する人が増えています。そこで今回の健康マガジンでは、運動不足による心身の健康への影響についてお伝えします。

　運動不足は、下記のとおりたくさんの健康への被害をもたらします。特にも、免疫の低下は、新型コロナウイルス感染症の感染リスクを高めることにつながります。皆さんも心身の健康のため、新型コロナウイルス感染症に負けない体を作るため、家の中でラジオ体操や筋力トレーニングなど、今よりも10分多く体を動かしましょう。

【運動不足による健康への影響】

・免疫力の低下（下記グラフを参考）
・生活習慣病の悪化
・筋力低下による転倒や骨折
・ストレス増加

○家の中でできる運動を紹介します○

新型コロナウイルス感染症の影響によりテレワークの実施や不要不急の外出を控えた結果、運動不足になっている方へ、今回は家の中でも行える運動を紹介します。自分の体力に合わせてできる所からで構いません。ぜひ、始めてみませんか？

【足腰鍛えるおすすめの筋トレメニュー】

　外出を控えている今、通常時より下半身の筋肉が衰えています。そこで、家で簡単にできる筋力トレーニングを紹介します。

【YouTube動画】免疫力アップトレーニングシリーズ〈筑波大学　久野研究室　企画・制作〉

(735KB; PDFファイル)

【滝沢市健康ダンス『イ・ン・ダ！～all　the　love～】

　ポップでかわいらしい音楽にのせて、子どもから大人まで、広い世代で楽しみながら「健康づくり」に取り組める『滝沢市健康ダンス』を作成しました。

【YouTube動画】滝沢市健康ダンス『イ・ン・ダ！～all the love～』

【YouTube動画】滝沢市健康ダンス『イ・ン・ダ！～all the love～レクチャー版』