○休養も立派な健康づくりです○

　春は、季節の変わり目であることや新しい職場、新しい仲間との出会いなど環境の変化がとても多い時期です。人の体は、気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、環境の変化に順応することが難しく、体と心にストレスを与えてしまい、自立神経が乱れがちになります。そこで今回の健康マガジンでは、心の健康について紹介します。

　心を健康に保つには休養をとることが非常に重要となります。下記のグラフは、平成２８年度アンケート調査において「毎日の生活で、休養がとれていると思いますか」という質問に対して「休養がほとんどとれていない」と回答した年代別の結果になります。働き世代（２０歳代〜５０歳代）は、６０歳代や７０歳代の人たちと比較して高い数値となっており、さらに４０歳代においては３０．９％と働き世代の中でも非常に高い割合となっています。

休養は、心身ともに健康に良い影響を及ぼします。皆さん、疲れているときは適度に休養をとることを心がけましょう。

○年代別快適睡眠のポイント○

ストレスと関係の深いとされている生活習慣が「睡眠時間」です。若年世代は、活動が夜型になりやすく、その影響により、睡眠時間が不足しがちになります。そこで今回は世代別に、健康づくりに役立つ睡眠の注意点をご紹介します。年齢に応じた快適睡眠のためのポイントを押さえて生活に役立ててみましょう！

　日常的に睡眠時間を削って、無理をしすぎていないでしょうか。十分な睡眠がとれずに疲れがたまると、ストレスも溜まりやすくなります。できるところから実践し、十分な睡眠を確保して健康維持を心がけましょう！